Saturday, November 16, 2013
SEPAK
BOLA
Sepak bolaa
merupakan suatu permainan yang dilakukan dengan cara menyepak bola ke sana ke
mari yang di perebutkan para pemain
dengan tujuan memasukkan ke gawang lawan dan mempertahan kn gawang sendiri agar
tidak kemasukkan bola.
Sepak bola
merupakan cabang olahraga yang sangat populer di seluruh dunia. Perkembangan
sepak bola di indonesia berkembang pesat karena permainan ini sangat mudah
dilakukan dan dimengerti oleh setiap orang. Permainan sepak bola di mainkan
oleh dua regu, masing-masing reegu terddiri dari 11 orang pemain, termasuk
penjaga gawang. Lama permainan sepak bola adalah 2 x 45 menit dan istirahat 15
menit. Apabila terjadi nilai sama, maka maka untuk menentukan kemenangannya
diberikan pperpanjangan waktu selama 2 x 15 menit, tanpa di berian istirahat.
Bila keadaan tetap tak berubah, di
adakan adu pinalti untuk menentukan si pemenang.
I.
TEKNIK MENENDANG BOLA
Ada 4 teknik utama dalam
menendang bola, yaitu :
a. Menendang
dengan menggunakan kaki bagian dalam
Cara melakukan:
1) Kaki
tumpu ditempatkan sejajar dan dekat dengan bola, lutut sedikit di bengkokkan.
2) Kaki
tendang diayunkan dari arah belakang, lutut berputar dengan arah keluar. Kaki
kaki tendang membentuk sudut 90 derajat dengan kaki tumpu saat menjadi kontak
antara kaki tendang dengan bola.
3) Posisi
badan berada diatas bola (menutup).
4) Tangan
membentang ke samping untuk menjaga keseimbangan tubuh.
5) Bola
di tendang pada bagian tengah-tengah bola.
Bagian kaki yang menyentuh bola adalah tengah-tengah kaki bagian dalam.
6) Pandangan
mata ke arah bola.
b. Menendang
dengan menggunakan punggung kaki
Cara melakukan:
1) Kaki
tumpu di letakkan kesamping dan sejajar dengan bola, lutut sedikit bengkok.
2) Kaki
tendang diayun dari belakang. Saat perkenaan kaki dengan bola, ujung sepatu
mengarah ketanah dan harus di tegangkan. Bagian kaki yang mengenai bola adalah
punggung kaki atau bagian dimana terdapat tali sepatu.
3) Gerakan
kaki tendang terutema datang dari persendian lutut. Lutut dari kaki tendang
pada saat perkenaan berada di atas bola.
4) Setelah
menendang, kaki tendang sesaat masih terus mengikuti pergerakan (folow thorugh).
c. Menendang
sengan menggunakan punggung kaki bagian dalam (inside instep)
Cara melakukan:
1) Kaki
tumpu diletakkan di samping belakang bola.
2) Kaki
tendang diayun dari belakang, tenaga datang mulai dari paha.
3) Perkenaan
bagian kaki adalah daerah batas antara kaki depan dan kaki bagian dalam.
4) Tangan
di rentangkan untuk keseimbangn.
5) Pandangan
mata ke arah bola.
6) Setelah
menendang, kaaki tendang sesaat masih terus mengikuti gerakan (foloww trough).
d. Menendang
dengan menggunakan punggung kaki bagian luar (outside instep).
1) Kaki
tumpu diletakkan di samping dan sejajar dengan bola atau sedikit di
belakangnya.
2) Kaki
tendang diayun dari belakang dan pada saat menyentuh bola, ujung sepatu (ujung
kaki) diputar kearah dalam.
3) Gerakan
kaaki tendang terutama dari sendi lutut.
4) Tangan
direntangkan untuk menjaga keseimbangan.
5) Pandangan
kearah bola.
6) Setelah
menendang, kaki tendang sesaat masih mengikuti gerakan (folow trouh).
Kesalahan-kesalahan yang sering
terjadi saat melakukan latihan menendang bola sebagai berikut.
1. Sikap
badan terlalu kaku.
2. Kaki
tumpu tidak disamping bola.
3. Badan
kurang codong ke depan
4. Perkenaan
kaki dengan bola kurang tepat.
II.
Teknik menggiring bola (dribbling)
Pada umumnya menggiring bola dapat
dilakukan dengan 3 cara, yaitu:
a)
Menggiring bola dengan kaki
bagian dalam
Cara
melakukan:
1. Pandangaan
mata kearah bola.
2. Kepala
dan badan di atas bola.
3. Bola
di dorong dengan kaki bagian dalam dan tetap dalam jarak penguasaan.
4. Bola
di dorong lurus kedepan.
5. Posisi
badan berada di antara bola dan lawan.
b)
Menggiring bola dengan kaki
bagian luar
Cara
melakukan:
1. Pandaangan
maata ke arah bola.
2. Kepala
dan baadaan diatas bola.
3. Bola
didorong lurus kedepan dengan kaki bagian dalam.
4. Kaki
yang di gunakan untuk mendorong bola diputar kedalam, sehingga bagian kaki yang
menyentuh bola adalah bagian kaki dekat kelingking
5. Langkah
dalam kaki tidak boleh terhalang.
6. Jarak
bola tetap dalam penguasaan pemain.
7. Posisi
badan berada diantara bola dan lawan.
c)
Menggiring bola dengan punggung
kaki
Cara
melakukan:
1. Pandangan
mata kearah bola.
2. Kepala
dan badan di atas bola.
3. Bola
didorong kedepan dengan punggung kaki.
4. Ujung
kaki yang mendorong bola menghadap ketanah.
5. Ketika
berlari, kaki melangkah pendek.
6. Jarak
bola tetap daalm penguasaan pemain.
Badan berada diantara bola dan lawan.
